6 TIPS PARA IMPLEMENTAR TU PROPIO RITUAL DE TÉ

Es necesario generar espacios para el encuentro con uno mismo y convertirlos en hábitos saludables. En esta nota te compartiré algunos tips para elaborar un ritual de té hecho a tu medida. En la actualidad está de moda no tener tiempo, correr de un lado a otro, sobrecargarse de trabajo, Y se considera como algo “NORMAL” el no cuestionarse si lo que haces realmente te hace feliz. Hemos sobre-abusado de la amabilidad del funcionamiento de nuestro cuerpo, donde cada día terminas agotado, sin ni siquiera haber caminado, sino solo por el hecho de estar sentado muchas veces frente al computador o encerrado en una oficina.

A lo largo de los años me he percatado que muchas de las grandes experiencias agradables que he tenido han sido con la compañía del té y el conectarme con esas experiencias vividas me han hecho entender el arte de vivir más consciente.

Hoy te invito a sentirte en presencia del té desde una perspectiva mindfulness, tal vez te suene loco, pero si te digo que con una taza de té al día puedes soñar, crear, enfocarte en ti mism@ y alivianar más tus cargas, disminuir los dolores de cabeza, de estómago o del corazón… ¿Me creerías?

A continuación, revisaremos una serie de tips que te ayudarán a incorporar en tu vida el té desde una perspectiva totalmente nueva y que, te aseguro, disfrutarás muchísimo…

Té y Mindfulness

El té está en el top ten de los líquidos más consumidos, ¿lo sabías?

Se han realizado muchos estudios acerca de los beneficios que se obtienen a la hora de ingerir esta infusión, aunque muchas veces no es algo que tengamos muy claro, pues a veces ni siquiera conocemos realmente la procedencia o el tipo de hebras de té que consumimos.

El té es reconocido además por sus sabores excéntricos, que dependerán mucho de la parte del mundo de donde provengan, las variedades de sus hebras y varietales, según sea la cultura y los procesos de producción que se apliquen.

Un alimento para el Alma

El poder del té es reconocido incluso por maestros del Tai Chi como la bebida energética del alma, alimento primordial para los monjes del Tibet y, poco a poco, para muchos de nosotros ha pasado de ser un simple té a ser nuestro acompañante de comidas, de tardes de estudios, de salidas con amigos, reuniones familiares, etc.

Hoy el té es reconocido como una “medicina consciente”, y el incorporarlo en tu vida de la forma en que analizaremos a continuación hará que en tan solo 10 minutos al día te reencuentres con tu entorno y con tus sentimientos, para que puedas encontrar en el té un acompañante de tu rutina diaria, en tu meditación y puedas liberar su potencial para beneficiar tu mente, tu cuerpo y tu alma. Presta atención a cada uno de los siguientes tips para realizar tu propio ritual de té:

TIP Nº1 – Aprende a definir un Espacio Y MOMENTO para ti y tu Ritual de Té

Ya sea en tu propia casa o bien en tu trabajo, aprende a definir un lugar y momento solo para ti y el té. Busca un lugar que realmente te haga SENTIR tranquil@, en el que no te distraigas y donde no te interrumpan, la idea es tener un momento placentero, solo para ti y tu ritual de té. Coloca tu teléfono en modo avión, puedes empezar tu rutina con pensamientos positivos, intenta agradecer 3 cosas de tu día anterior o tan solo fortalecer tus intenciones en tu día, por ejemplo: intentar tomar más agua. Puedes utilizar música de fondo si lo deseas.

TIP Nº2 – Define tus implementos de preparación idóneos

Te recomendamos que comiences a ver tus implementos como una extensión de ti. El objetivo es convertir tu ritual de té en un rutina habitual de auto-cuidado, de poder ser mas consciente sobre la preparación de tu día a día, por eso cada alimento que emplees a la hora de comer, agradécelo porque en cierta forma se reflejará en ti y en tu sentir.

Ten a mano una taza linda, o una tetera, puedes comenzar con lo que tengas a mano en un inicio… pero regálate luego la oportunidad de buscar implementos que reflejen tu personalidad. Incluso puedes disponer de diferentes implementos, pudiendo elegir ya sea una excéntrica tetera de colores si deseas, para cargarte de mucha energía y lindas emociones, o bien implementos simples y minimalistas para esos momentos más retrospectivos y de relajación… debe ser algo que realmente se asocie a tu personalidad.

Tus implementos te encontrarán a ti

Si en este descubrimiento aún estás trabajando en tu identidad recuerda que no hay apuro, recorre espacios de té y teterías en busca de algún implemento que te haga sentir especial y que realmente te motive a beber té. Y en esos días que estás más apurada(o) ten presente que puedes hacer tu ritual de té donde sea que te encuentres. Puedes llevar contigo un termo de té o botella, para disfrutarlo tanto en el camino como en un lugar especial, en soledad o con la compañía de seres queridos. La energía vibracional de tu ritual de té estará ahí contigo y tu infusión, donde sea que vayas.

TIP Nº3 – Escoge el Té ideal para ti y el “Momento”

Piensa en estos momentos en TI y en CÓMO TE SIENTES HOY. Piensa en los objetivos para tu día o en algo que vayas prontamente a realizar. Recuerda algo que te haga muy feliz, puede ser un momento, una salida especial, tal vez una pequeña buena acción de tu día. Intenta identificar la emoción y asociar un sabor en especifico con esa emoción o un aroma que pueda complementar tu sentir durante tu ritual de té.

Tómate unos segundos, mira a tu alrededor, conecta con tu entorno, luego cierra tus ojos unos segundos, realiza 3 trabajos de inspiración y expiración, y visualiza cuál de todos los productos de té que tienes a tu mano viene a tu cabeza en primer lugar… probablemente ese primer producto sea el que debas emplear en tu ritual de té en el día de hoy… tu inconsciente se está manifestando en un pensamiento y tú, en el fondo, de seguro sabes por qué pensaste en ese producto en especial.

¿Me sirve cualquier té en cualquier Momento?

Ten igualmente presente el horario en que te encuentras (por el nivel de cafeína) y el beneficio de corto plazo que te gustaría experimentar. ¿Deseas un buen golpe de energía en tu mañana? Entonces te sugiero un té negro, será un buen aliado para ti… ¿o si bien deseas estar focalizada, tranquila y productiva? Bueno, entonces un té verde puede que sea una mejor idea para tu ritual de té.

TIP Nº4 – La Energía se Transforma

Realiza una meditación de 2 a 5 minutos, intenta relajarte en tu silla. Mantén tus hebras de té cerca de ti, en tus manos si puedes; si quieres un momento más íntimo puedes acercarlas a nuestro tercer chacra “Manipura”, en el centro del pecho y muy cerquita del corazón. Agradece desde el fondo de tu corazón, decreta en pequeñas frases que tienes el poder para realizar una sanación a través de tu té, pon tus intenciones de energía en lo que necesites, sanación por ejemplo, si tienes algún dolor emocional o físico, pon tus intenciones, visualiza cómo tu energía sale desde tu corazón y es expulsada a tu taza.

Conéctate con los sabores que imaginas tendrá tu infusión de té. Visualiza las cosas que deseas conseguir en tu día e imagina cómo cada sorbo de tu té te va acercando más y más a ese objetivo. Repasa en silencio cómo prepararás tu bebida durante este ritual de té. Aprovecha el silencio para agradecer este nuevo día, lo que te rodea y te hace feliz, y focaliza en las hebras que tienes allí contigo toda tu energía positiva y creadora para el día de hoy. Fíjate cómo tu cuerpo se empieza a relajar y disfrútalo, ya es momento de preparar tu té…

¿Son tus primeras Meditaciones?

Si no tienes experiencia en meditación, no te preocupes, puedes apoyarte en alguna meditación guiada en audio o bien simplemente sentarte en una posición cómoda para ti, imaginando todo lo comentado hasta ahora.

Al principio puede parecer difícil, ¡pero no te rindas! En realidad verás que no es un hábito tan difícil de incorporar.

TIP Nº5 – La Preparación Adecuada

Recuerda que éste es el paso más importante: la preparación. Hay que considerar tres aspectos: la temperatura del agua, la cantidad de té que utilizaremos y el tiempo de infusión de nuestro té.

Una preparación correcta nos asegurará la liberación de todos los antioxidantes que se encuentren en nuestro tipo de té, para así poder absorberlos sin problemas. En general, las personas suelen mezclar sus tés con endulzantes o leche, impidiendo con ello la absorción de sus polifenoles (antioxidantes), los cuales potencian propiedades antivirales, antimicóticas; estabilizan nuestra glicemia en sangre, fortalecen nuestro sistema cardiovascular y nuestras defensas, entre otros.

Tips Específicos de Preparación para tu Ritual de Té

• Fíjate la cantidad de gramaje que tienes que utilizar por taza de té. 2 a 3 gr por taza (o una cucharilla de té semi-colmada).

• Si lo preparas en tetera, mide cuántas tazas de capacidad posee y en función de ello decide cuánto té ocuparás. Una tetera pequeña probablemente será siempre más eficiente que una grande, en especial si utilizas tés de buena calidad.

• Revisa bien la temperatura del agua, si tu té es muy delicado -como un té blanco o té verde- emplea agua entre 70 y 80 grados, o bien agrega un chorrito de agua a tu taza recién hervida y déjala reposar unos 3 minutos.

• El tiempo de espera del té es muy importante, si bien dependerá también de cuán intenso quieras sentir tu té, ten presente que nunca debes dejar más allá de 2 minutos infusionando un té verde, por ejemplo, para evitar que te quede amargo.

• Una vez infusionado sirve y deja reposar al menos un minuto.

Este tiempo de preparación e infusión aprovéchalo para estar en silencio, visualizando todo aquello que decretaste en tu meditación. Ten conciencia plena de que esas hebras están no solo liberando su potencial de sabor y de beneficios para tu salud, sino que están liberando además toda la energía de las cosas positivas que decretaste.

TIP Nº6 – ¡A Disfrutar de tu Ritual de Té!

Te invito a que ese primer sorbo que des sea con tus ojos cerrados y que prestes atención al sabor que percibes en tu boca. Disfrútalo… es algo sutil y poderoso que solo tú podrás apreciar en este momento. Es el universo completo pasando de tu taza a tu boca, así que tómate el tiempo de experimentar todo lo que ese sabor y aroma representan para tu vida en ese día.

Disfruta cada sorbo y cada taza, recuerda que no es necesario que lo bebas todo en ese momento. Puedes beber y disfrutar una parte tranquila en ese mismo instante, o bien puedes llevarlo contigo para que te acompañe en tu día. Siempre ten consciencia de que cada sorbo que das te focaliza en tus objetivos y date cuenta de cómo cada sorbo que ingieres es un golpe de energía tremendo para ti y una sanación interna propia, que te auto-regalaste.

Un importante Tip para terminar…

Ten presente que puedes re-infusionar tus hebras varias veces, especialmente si son de buena calidad y que cada preparación incorporará en tu infusión toda la energía que decretaste para tu día.

Deja que la mente se calme y el corazón se abra, entonces todo será diferente.

¡Que felicidad es llegar hasta acá! Espero que puedas aprender a incorporar estos pasos en tu vida diaria y que puedas darte cuenta que con pequeños cambios en nuestra rutina del día a día podemos ser más conscientes de nuestro vivir. Recuerda siempre que tienes la libertad de hacer y adaptar tu ritual de té en la forma que desees.

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Muchas gracias.

Nota desarrollada por: Tiare Rebolledo
Equipo de Tea Institute Latinoamérica

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